膝の痛み

膝の痛み

膝の痛みの原因と、運動やサポーターによる改善方法について

膝の痛み 内側 原因

膝の内側から膝下にかけて曲げ伸ばしをした時や運動したときに生じる痛みは、鵞足炎(がそくえん)と呼ばれる症状です。

これはランニングで脚を後ろに蹴り出す時やサッカーボールを蹴る時、水泳の平泳ぎのキックをした時、急な方向転換を行った時などにこの部分に集中している腱に負担がかかり、炎症が起こった状態です。

ですのでスポーツが原因でなることが多いです。

膝の痛み 運動

筋肉や骨、靭帯などを鍛えることで、痛みを軽減する運動療法があります。

●太もものウエイトトレーニングにより膝関節の安定させる
●ストレッチにより関節周辺の柔軟性を上げる
●軽めのウォーキングや水中運動で筋力や体力を上げる

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